二の腕ダイエットに有酸素運動は効果的
ちょっと二の腕のたるみを握ってみてください。
もしポコポコとしているようなら、間違いなく『セルライト』が溜まっています!!
セルライトは一度溜まってしまうと、落ちにくく、とても手強い相手なので、二の腕のダイエットに取りかかってもなかなか効果が現れずに諦めてしまう原因の一つが、この『セルライト』なんです。
プヨプヨとした二の腕がきになってしまって、腕を出すような服が着られない...と諦めている方!!
セルライトを取るダイエット方法をすれば、ノースリーブやキャミソールなど自信を持って腕を出す事が出来ますよ（*^_^*）
さて、その二の腕のセルライトを取るダイエット方法ですが、効果的なのは「有酸素運動」です。
代表的なのは、ウォーキングですね。
心臓に負担をかける事のない運動で、体に酸素を十分に取り入れます。
そして新陳代謝を高めてくれるので、効率的に脂肪を燃焼していきます。
全身の代謝が良くなれば、老廃物が排出されるので、セルライト除去に効果を発揮してくれます。
この他にも、エアロビクスや水泳も有酸素運動ですね。
特に水泳は腕を使うので、二の腕のダイエットに効果的です。
また、筋トレを組み合わせると、ダイエット効果も更に高くなります。
有酸素運動をして脂肪を燃焼しても、筋肉が衰えたままでは脂肪が付き易い状態のままです。
落とした脂肪が付きにくくなる、という事が大切なので、筋トレもきちんとましょう。
筋トレと言っても簡単な物で十分です。
立った状態のまま壁に手を付き、体重をかけながら腕立てをするだけでも、十分な筋トレです。
一般的な腕立て伏せ（床に手を付いて行う方法）は、筋肉が落ちている腕には負担がかかり過ぎる場合があるので、注意して下さいね。
