二の腕ダイエットにリンパマッサージ
二の腕ダイエットに「リンパマッサージ」を行ってみては如何でしょうか。
リンパマッサージをすると、滞っていたリンパの流れを良くし、身体の中に溜まっていた老廃物を排出してくれます。
二の腕ダイエットでリンパマッサージをする時は、腕は勿論ですがワキや肩の所もマッサージしてください。
なぜなら、肩のリンパが滞っていると、二の腕のリンパの流れが悪くなってしまいます。
まずは肩のリンパマッサージから始めて下さいね（*^_^*）
リンパマッサージのやり方ですが、まず腕を下ろした状態で真っ直ぐに立って下さい。
そして、肩を限界まで上げ、そのまま下ろす動作を５～６回行いましょう。
それから腕のリンパマッサージに入ります。
まず、左右どちらかの腕を上に伸ばし、伸ばしていない方の手で手首を軽く掴んだら、ワキまで下して下さい。
これを３回行ったら、肘を掴み、先ほどと同じようにワキに流していきましょう。
両腕共に３回ずつおこなったら、二の腕のリンパマッサージです。
掌を使って二の腕全体を叩く動作を、両腕30秒ずつ行います。
さらに、二の腕ダイエットのリンパマッサージで、たるんでしまった二の腕を軽く掴み、肘からワキにかけてマッサージして下さい。
これを両腕交互に10回、５セット行えば、リンパの流れが良くなります。
特に二の腕は代謝が悪く、脂肪が付き易い場所です。
二の腕ダイエットでリンパマッサージをする時は、お風呂の中で行うと更に効果的ですし、リンパの流れを良くしようとキツクこするのもいけません。
アロマオイル等を使ってスムーズにマッサージするのが、良いマッサージ方法ですよ♪