上腕三頭筋を鍛えよう
上腕三頭筋が衰えてしまい、代謝が悪くなる事で脂肪が付くと、二の腕が太くなってしまいます。
つまり、二の腕ダイエットを成功させる為には、上腕三頭筋を鍛える事が重要になります。
ですが、どうやって上腕三頭筋を鍛えれば良いのでしょうか？
まず、二の腕ダイエットは部分ダイエットになります。
上腕三頭筋を集中的に鍛えなくてはいけません。
また、二の腕が太い方は全体的に脂肪がついている事も多いです。
二の腕をダイエットしつつ、全身もダイエットが出来れば最高ですよね（*^_^*）
そこで、二の腕にも全身にもおすすめなのが『水泳』です!!
水泳は全身運動はもちろんのこと、水をかく力がなければ前に進む事が出来ません。
「泳ぐ」という事は、二の腕の筋肉に負荷をかける事が出来るんです。
平泳ぎでもクロールでも、上腕三頭筋を鍛える事が出来るので、どんな泳ぎ方でも効果があります。
もし、二の腕の上腕二頭筋だけ集中してダイエットをしたいなら、「二の腕バイバイダイエット」がおすすめです。
やり方はとっても簡単で、立った状態で腕を後ろに伸ばし、後ろの人にバイバイをするような感じで手を振るだけです。
ポイントとして、出来るだけ脇をしめて行えば効果が現れやすくなります。
全体的に太って無くても、どうしても二の腕だけが気になるという方もいらっしゃいますよね？
それだけ、普段から上腕三頭筋を使う事がないという訳です。
この二の腕バイバイダイエットは、気が付いた時何時でも出来ますし、肩の筋肉を和らげてくれる効果もあるので、肩コリ解消にもおすすめです。
日頃から上腕三頭筋を鍛えて、タプタプとした腕を引きしまった腕にしましょうね。
