簡単に出来るストレッチ
暑い季節になってくると、半袖を着るのが怖い...と、悩みを抱えている方も多いでしょう。
タプタプとしたたるみのある二の腕は、女性の悩みのタネですよね（^_^;）
そこで、二の腕ダイエットを始めましょう♪
二の腕ダイエットにも色々とありますが、その中でも「ストレッチ」が簡単に出来ます。
ストレッチのやり方ですが、まずは床に座って膝を曲げて下さい。
そして、指先をお尻の方に向けた状態で後ろに置き、腕に体重をかけながら徐々に後ろに倒しましょう。
二の腕の内側に効いてくる所まで倒したら、元の位置に戻ってください。
このストレッチを10回２セット行えば、効果が現れてきますよ。
また、寝ながら出来るストレッチもあるので、寝る前のリラックスタイムに行ってみては如何でしょうか。
やり方は、まず肘を床に付けた状態で仰向けに寝てください。
そして、肘で体を持ち上げるようにしながら床を押しましょう。
３分ほど力を緩めたり入れたりを繰り返すだけで、二の腕ダイエットに効果があります。
この他にも、机を使ったストレッチも効果的です。
まず、机に背中を向ける状態で立ち、手を机の端に置いてください。
そして膝をゆっくりと曲げながら、二の腕の筋肉が伸びるような感じでストレッチをします。
ゆっくりと曲げたら、今度は二の腕の裏側にある上腕三頭筋を使って、体を元の位置に戻してください。
これを毎日10回行えば、腕が引き締まってきます。
簡単に出来るストレッチをご紹介しましたが、二の腕がたるんでしまう原因は「上腕三頭筋」が衰える事です。
常に筋肉を鍛えておかないと、タプタプとした二の腕に戻ってしまうので、出来るだけ毎日続ける事が重要になります。
特に普段あんまり使わない筋肉なので、ちょっとでも油断をすると衰えてしまいます（^_^;）
ダイエットを続ける事が引き締まった二の腕をキープする条件になるので、普段から努力していきましょう。
キャミソールやノースリーブを着る季節に、思いっきり腕を出せるようになりましょう♪
