ねじり運動で二の腕ダイエット
「もうすぐで夏だ!!」となった時、二の腕のたるみに慌ててしまい、ダイエットを始める方も多いでしょう。
二の腕は、冬場は袖で隠れているので余り気になりませんが、暑くなってくるとフレンチスリーブやノースリブなど洋服の袖が短くなってきますよね。
気持ちが沈んでしまわないように、早めに二の腕ダイエットに取りかかりましょう♪
そこで、余り時間がかからずに出来る「二の腕ねじりダイエット」は如何ですか？
実はこのダイエット方法、簡単に見えるかもしれませんが、普段殆んど動かす事が無い二の腕のインナーマッスル（深層筋）を動かす方法です。
そのインナーマッスルを鍛えると、脂肪燃焼が良くなってダイエットの効果が出やすくなります。
二の腕ねじりダイエットのやり方ですが、頭のてっぺんが天井から引っ張られているような感じになるように、真っ直ぐと背筋を伸ばして立って下さい。
そして、脇から45度ほど腕を離し、鼻から息を吸いながら掌を返すように腕をねじります。
ねじった所で５秒ほどキープをし、息を吐きながら元の位置に戻してください。
これを10回（１セット）繰り返しましょう。
確かに簡単な動きですが、やってみると二の腕に効いている事が分かりますよ（*^_^*）
この二の腕ねじりダイエットは、比較的効果が早く現れると言われています。
つまり、続ける事が出来る二の腕ダイエット方法になります。
徐々にではありますが、半月もすれば頑張った結果が現れてきます。
二の腕ねじりダイエットで気を付けるポイントは「呼吸法」になります。
ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと口から吐くように行ってください。
また、腕を下ろす時も方を上げず、腕が下に引っ張られているような感じになるように行いましょう。
この運動は肩のストレッチにもなります。
肩コリ解消にもなると、評判です♪
早速ねじり運動を取り入れて、すっきりと引き締まった二の腕を手に入れ、肩のラインが綺麗に見えるノースリープを着て、腕を思いっきり出しちゃいましょう。
