二の腕ダイエットにダンベルを使おう
二の腕のお肉って、意外と気になりますよね（^_^;）
特に鏡に写ったたくましい二の腕を見ると...溜め息も出るでしょう。
そんな二の腕をどうにか細くしようとダイエットを始めても、なかなか効果が現れないから諦めてませんか？
少し前話題になった「ビリーズブートキャンプ」のような、ハードなエクササイズを続けていれば、引きしまった二の腕を手に入れる事は可能です。
ただ、ビリーズブートキャンプを行った方ならご存知でしょうが、本当にハードなエクササイズです。
続ける事はちょっと難しいでしょう。
毎日無理なく続けられるよう、手軽に出来る二の腕ダイエット方法で、二の腕を引き締めましょう♪
まず、二の腕のダイエット方法で一般的なのは、「ダンベル体操」でしょうか。
もちろんダンベル体操にも、二の腕に効果的なものがあります。
手を後ろに伸ばした状態でバイバイするように掌を振るのが、後ろ手バイバイの二の腕ダイエットになります。
この時にダンベルを持った状態で、後ろ手でバイバイをすると効果が更にＵＰします。
この他にも、ダンベル体操とヨガを組み合わせたものもあります。
最近アメリカで人気のある「ヨガ・ストレングス」は、ダンベルを使ってヨガのエクササイズを行うダイエット方法です。
使うダンベルは１kg、ダンベルを両手で持ちます。
片足を大きく前に出し、後ろの足は直角に開いて腰を落としていき、手の甲を上に向けた状態で息を吐きながら、胸の高さになるまでダンベルを持ち上げます。
そして、息を吸いながらダンベルを下ろしましょう。
この動作を10回行ったら、前に出す足を変えて行ってくださいね。
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