バランスボールを使って、二の腕ダイエットにチャレンジ
全身の筋肉を鍛えて、骨盤の歪みを矯正する効果があるバランスボールを使ったエクササイズは、日常生活では殆んど使う事のない筋肉を集中的に鍛えていきます。
つまり、バランスのとれた筋肉を作る事が出来るという訳ですね（*^_^*）
バランスボールは、ダイエット目的だけでなく、健康的な体を作る事が出来ます。
効果が現れるのには時間がかかってしまいますが、続けていくうちに全体的にバランスの良い体型になっていきます。
さて、バランスボールを使った二の腕ダイエットですが、バランスボールが必要になります。
ただバランスボールを選ぶ時ポイントがあり、ボールの大きさが体に合っていないと、体に良くない影響が出てしまう事があります。
バランスボールを選ぶ時は、体の大きさに合っている物を探して下さい。
因みに、体に合っているかどうかを見極めるポイントですが、空気を入れたボールに座り、足の裏が床について膝が直角になるような大きさです。
ボールに座った状態で足の裏がつかないと、安定しません。
バランスが取り難くなるので、注意しましょう!!
二の腕ダイエットの方法ですが、バランスボールの中心から少し右側に座ってください。
そして左手をボールの上に置き、息を吐きながらボールからお尻を放して持ちあげましょう。
この時、肘は軽く曲げた状態で、ボールを押すようにすると二の腕の筋肉に効果的!!
お尻を20回上下に動かしたら、反対側の二の腕も同じように行います。
このダイエット方法は、元々病院のリハビリで行われていました。
身体に負担をかけず、効果的にエクササイズをする事が出来ます。
最近は、プロスポーツ選手達の間でもバランスボールが使われているので、効果も期待する事が出来そうですよね。
