簡単な腕立て伏せで二の腕のダイエットを始めよう
痩せて見えるか太って見えるか...其の事には、二の腕や肩のラインが関係しているのを知ってますか？
例えば、肩のラインがシャープであれば、全体的に痩せて見えますし、二の腕が太いと全体的に太って見えます。
特に暑い季節になると、女性の方はフレンチスリープやノースリーブを着る機会が増えますよね。
そんな時、鏡の前で自分の姿を見て、溜め息を吐くような事も多いのではないでしょうか？
身体全体の印象を二の腕のたるみが決めてしまうので、二の腕ダイエットで二の腕をスッキリとさせましょう♪
二の腕ダイエットで効果的なのは、腕立て伏せです。
「でも腕立て伏せってキツそうだし...」と、続ける自信がないかもしれませんが、一般的な床に手を付いて腕を屈伸させるものではなく、筋肉の負担を軽くした腕立て伏せがあります。
まず、座ってする腕立て伏せダイエット方法は楽です（*^_^*）
やり方も簡単で、体育座りをしたら両手を後ろの方に付き、伸ばしておきましょう。
そして腕に体重をかけながら肘を曲げ、限界まで曲げた所で腕を伸ばし、元の位置に戻るだけです。
簡単ですよね？
この座ってする腕立て伏せを10回繰り返すだけで、二の腕ダイエットが出来ちゃいます。
ただ、腕立て伏せをする時、背筋や腹筋も必要になります。
もし全身の筋肉が衰えているなら、腰を痛めてしまう可能性もあります。
腕立て伏せも腰が負担にかからないように行いましょう。
まずうつ伏せになり、肩の近くに手を付いてください。
そして、膝を床に付けたままの状態で体を起こし、肘が伸びきらない所で止めたらゆっくりと肘を曲げましょう。
この時ですが、脇に腕をシッカリとつけたままにして下さいね。
これを10回１セットで行いますが、最初はキツイので、３セットくらいから始めて、慣れてきたらセット数を増やして５回くらいにして行きましょう。
腕立て伏せをする時ですが、二の腕の裏にある「上腕三頭筋」を意識すると、ダイエット効果も早く出てきますよ。
