二の腕ダイエットにイスを使ったトレーニングを
薄着になる夏に向け、ダイエットを始めたけど二の腕はプヨプヨ...体重は減ったのに......
なんて、嘆いている人は多いのではないでしょうか？
特に二の腕はセルライトが溜まり易く、筋肉も普段あまり使わないのでたるんでしまいがちです。
身体の中でも特に痩せ難い部分だと言われています。
そこで、その二の腕の筋力をＵＰし、ダイエットを成功させる為に簡単な「筋トレ」をご紹介しましょう♪
この筋トレには「イス」を使います。
まず、イスの背もたれを片方の手で持って、体を支えてください。
そして少し前かがみになったら方のうの腕を後ろに引き上げ、肘を直角に曲げます。
床と手の先から肘までの前腕が平行になるよう引き上げて伸ばしたら、上がる所まで上げて１秒間キープ!!
この動作を両腕10回、繰り返しましょう。
それが終わったらイスの前にしゃがみ、座る部分（イス）に手を置いて下さい。
そして、腕を伸ばして胸を張ったら、腕の力だけで体を持ち上げ、立ちあがりましょう。
これもまた10回繰り返して下さい。
次は後ろ向きになり、イスの座面に両手を置いて下さい。
この時、膝は直角になるようにするのがポイントです。
そしたらユックリと腰を落としていき、肘が直角になる所まで落としたら、ユックリと元の位置に戻りましょう。
この動作を１セットとして、10回繰り返したら終了です。
実際にこのイスを使ったトレーニングをすると、かなり二の腕に効いているのを実感出来るでしょう。
ただ、腰を落とすトレーニングは、腰痛がある方やトレーニング中に腰が痛いと感じるようなら、避けてください。
イスを使ったトレーニングは、特別な道具など必要ありません。
職場でもトレーニングをする事は出来るので、意識的に毎日の生活の中に取り入れてみませんか？
ほんのちょっとした動作でも二の腕の筋肉を鍛える事が出来るので、引き締った二の腕をいつの間にか手に入れる事が出来ますよ（*^_^*）
