http://www.dietskate.jp/ninoude/ ブルブル震える醜い二の腕をスリムで美しい憧れの二の腕作り。二の腕を鍛えてスリムで綺麗な二の腕美人を目指そう。 ja Copyright 2010 Thu, 29 Jul 2010 11:45:59 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss プヨプヨとした二の腕のお肉が気になり、腕を出す洋服を着る勇気が無い...という方は多いのではないでしょうか？ エステやフィットネスクラブに通う時間もないし、自宅でエクササイズをしてもなかなか効果が現れないとお悩みの方、トレーニングマシンを使って、二の腕のダイエットを始めてみませんか（*^_^*） 日本成人病予防協会が推奨している『ダイエットトレーナーエフェクト』は、運動不足を解消したい方・二の腕などのように部分的に引き締めたい方・体脂肪や体重が気になる方におすすめのトレーニングマシンになります。 このトレーニングマシンは振動して刺激を与えてくれます。 短時間乗るだけでも沢山運動をした時と同じ効果を得る事が出来るんです。 また、乗る時にポーズを変えると、振動を受ける部分を集中させる事が出来ます。 今まで二の腕ダイエットが成功しなかった方でも、１日15分乗るだけなので、引き締まった腕を手に入れる事が出来るでしょう。 もし余りお金をかけたくない方は「スタンディングウォーク」がおすすめです。 ただ、頑張って体を動かさないといけないトレーニングマシンになりますが、部分引き締めや全身運動に効果があります。 付いているハンドルを持ちかえると、二の腕の筋肉に効きますし、年齢と共に衰えがちな下半身の筋肉を強化する事も出来ます。 運動不足を解消する事が出来ますが、ハンドルを動かしながら足を交互にステップさせるような要領で行います。 予想以上な運動量になるかもしれませんが、テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでもトレーニングをする事が出来ます。 自分の好きな時間を使って出来るので、三日坊主にもならないのではないでしょうか。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-27.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-27.html トレーニング方法 Thu, 29 Jul 2010 11:45:59 +0900 色々なダイエット方法がある「二の腕」ですが、和太鼓を使った二の腕ダイエットを知っていますか？ 和太鼓の演奏を一度は見た事があるかもしれませんが、体全身を使って太鼓を叩きますし、体に響くような太鼓の音を聞くと、かなり体力を使っているように見えますよね。 確かに、太鼓のバチを持つ腕にも力が入るので、二の腕の筋肉もシッカリ使っています。 「そっか...和太鼓って二の腕に効果的なんだ!!」と思っても、実際和太鼓を始めるには抵抗感があるかもしれません。 そこでご紹介したいのが、エアロビクスと和太鼓を組み合わせた『TAIKOビクス』です（*^_^*） このTAIKOビクスは、和太鼓を叩きながら肩全体、二の腕を使ってエクササイズを行います。 始めの10分間はウォーミングアップをし、次にバチを持って音楽に合わせながらステップを踏んで手足を動かします。 ちなみにステップは、エアロビクスと同じですし、掛け声を上げながら力いっぱい太鼓を叩いて行きます。 TAIKOビクスは、エアロビクスと同じで有酸素運動です。 脂肪燃焼効果は抜群ですし、筋トレの効果もあります。 理想的なダイエットエクササイズと言えるのではないでしょうか？ もし近くでTAIKOビクスをしている所がないようなら、自宅で出来る「和太鼓ドンドコエクササイズ」がおすすめ♪ 壁の前に腕を伸ばし、指が当たらない位置に立ち、脚を肩幅に開きます。 そして肩腕を肩より高く上げたら肘を曲げ、そのままユックリと壁に倒れていきましょう。 上げた方の腕で壁を押さえ、体を支えながら壁を押して体を戻し、これを両腕交互に10回行ってください。 是非二の腕ダイエットに和太鼓を取り入れて、腕を引き締めちゃいましょう♪ http://www.dietskate.jp/ninoude/post-28.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-28.html 様々な方法 Fri, 11 Jun 2010 11:17:55 +0900 出来るだけ早く結果を出す事が、二の腕ダイエットを続ける秘訣です。 ですが、体の中でも二の腕は特にダイエットし難い場所を言われている事もあり、諦める方が多いのも事実です（^_^;） 楽しく続けながら二の腕ダイエットが出来るようなら、三日坊主にもなりませんよね。 もし踊る事が好きなら、二の腕ダイエットに効果的な「フラメンコ」がおすすめです。 ご存知のように、フラメンコはスペインの情熱的な踊りです。 そのフラメンコの動きがダイエット効果があると人気に火が付きました。 もちろん二の腕だけでなく、姿勢も良くなります。 また、上半身と下半身の動きも別々なので、二の腕やウエストがギュッと引き締まって、全体的にも綺麗なプロポーションを手に入れる事が出来ます。 フラメンコの激しくて情熱的な踊りにストレスも解消出来ますし、スカートを翻して踊る姿も魅力的ですよね？ 特にフラメンコは思いっきり両腕を横に伸ばしたり、腕をねじったりしながら踊ります。 腕も二の腕ダイエット体操にあるような動きになります。 踊る事にも興味があって、集中的に二の腕を引き締めたいと思っている方は、フラメンコは如何でしょう。 フラメンコを実際にされている方の二の腕も、引き締まっていて綺麗だと言われています。 スペインの女性は、体つきは大きくても、肩から腕にかけてのラインは引き締まっていて、シャープな美しさがあります。 最近はフラメンコ教室も増えていますが、近くに教室がない、または教室に通う時間がない方には、ＤＶＤ付きの書籍がおすすめです。 自宅で都合の良い時間にフラメンコを踊ってみませんか？ http://www.dietskate.jp/ninoude/post-26.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-26.html 様々な方法 Tue, 11 May 2010 01:35:42 +0900 もしも二の腕に塗るだけでダイエットが出来るなら、毎日楽しくなりますよね。 特に二の腕ダイエットは難しいと言われていますし、目に見えて効果が現れない事から長続きしないようです。 二の腕の筋肉は普段はあまり使いません。 日常生活だけでは衰えてしまう筋肉なので、意識的にエクササイズをする必要がありますが、今回は二の腕ダイエットが出来る『スリミング剤』をご紹介しちゃいましょう（*^_^*） それは、数多くある有名エステサロンで評判が良い『スパトリートメント　マンスールセーラム』です。 この「スパトリートメント　マンスールセーラム」は、以前までヨーロッパの特権階級だけが使う事が出来たものでしたが、アメリカで改良され、商品として一般に販売されるようになったんです。 「スパトリートメント　マンスールセーラム」を使うと、ミネラルやハーブが肌から細胞内に浸透していきます。 体内に溜まってしまった余分な脂肪を血液に溶かし、排泄してくれる働きがありますよ。 そして脂肪細胞が収縮するので、ダイエット効果を確実に得る事が出来ると好評です。 もちろん二の腕だけでなく、全身に使う事が出来ます。 使い方も簡単で、マンスールセーラムを二の腕（気になる部分）に塗り、１時間ほどゆったりとした時間を過ごすだけ。 洗いながす必要もないので、とっても簡単ですよね？ ですが、残念な事に価格は安くありません（^_^;） 費用をかけても二の腕ダイエットを成功させたい方におすすめの商品です。 もし本当に効果があるのか不安な方の為に、お試しサイズの20mlがあります。 実際使う前に、自分に合うかどうかを試してみてくださいね。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-25.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-25.html 様々な方法 Sat, 01 May 2010 12:11:52 +0900 色々な二の腕ダイエット方法が紹介されていますが、その中でも費用をかけて行う二の腕ダイエット方法なら、短期間で引き締まった二の腕を手にする事が出来ます。 ですが、「ダイエットに費用をかけたくない」または「そんなに費用はかけられない」という方は、二の腕ダイエット体操は如何でしょうか？ 「体操」と聞くと、重い物と持ったりハードな動きが必要なのかと思うかもしれませんが、日常生活のちょっとした合間で出来る簡単なダイエット方法になります。 どのような体操なのかと言うと、小さい頃「キラキラ星」を唄った経験はありませんか？ その時、手首を回転させて歌う事が多かったと思います。 実はその時の手の動きが二の腕ダイエットになるんです!! まず脚を肩幅に開き、腕は真っ直ぐ下に伸ばして下さい。 そして指の先から力を入れ、手首回転させながらユックリと肩の高さまで腕を上げましょう。 肩まで上がりきったら、ゆっくりと下げる動きを何回か繰り返すだけです。 この体操をする時、歌を思い出しながら...思い切って歌いながらすると、楽しそうじゃないですか？ この他にも、キラキラ体操より少しきつくなりますが、白鳥の羽をイメージした体操もあります。 方法は、脚を肩幅に開き、両腕を肩の高さにして横に伸ばして下さい。 そして掌を上に向けてゆっくりと腕を回転させ、最後は掌が後ろを向くまで回して元に戻します。 この体操のポイントは、腕全体をひねるように回す事です。 また二の腕ダイエット体操をする時は、腹式呼吸（鼻からゆっくりと息を吸い、口から吐き出す方法）をして下さい。 そして、時間をかけるようにゆっくりと行うのもポイントです。 因みに１日のうちで１番ダイエット体操に効果的な時間は、「お風呂上り」です。 血行が良くなる時がいいですよ♪ http://www.dietskate.jp/ninoude/post-24.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-24.html トレーニング方法 Mon, 19 Apr 2010 17:34:22 +0900 プルプルっとした二の腕のお肉にお悩みの方、引き締まったにの上でを目指してダイエットを始めてみませんか？ スッキリとした二の腕だと、体全体が痩せて見えます。 プルプルだからと二の腕を放って置くのは勿体無いです!! もし、費用と時間を費やしてもいいから二の腕ダイエットを成功させたいなら、エステサロンは如何でしょうか？ エステサロンにも色々とありますが、「エステティックミスパリ」にはワキ・二の腕集中トリートメントコースがあります。 これはミスパリだけのオリジナルコースになり、短時間で二の腕を引き締める事で、全体的にスッキリと痩せたイメージを目指します。 アロマの香りが漂うオリジナルの新トリートメントを使い、プロの技術でマッサージをしてくれます。 背中全体をマッサージし、皮下脂肪に溜まってしまった必要のない水分を排出していきます。 そして、二の腕のリンパの流れを良くしてたるみを解消します。 この他にも、セルライト専用のエステコースで、集中ダイエットをするのも効果的ですね（*^_^*） 専用のケアマシーンを使い、セルライトが排泄されるのを促進していきます。 二の腕がたるんでしまう原因の殆んどは、セルライトが溜まってしまう事です。 特に二の腕は結構が悪くて代謝も低い場所です。 意識的に筋肉を鍛えておかないと、すぐに老廃物が溜まってしまうので、気をつけなくてはいけません。 また、レーザーを使って血液とリンパの流れを抑止、セルライトを排泄するようなダイエット方法もあり、マッサージを行う方法では、マッサージマシーンを使ってリズミカルに皮膚組織まで届くようなマッサージになります。 リンパ管を振動させる事で、リンパの流れを良くしていきます。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-23.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-23.html 様々な方法 Wed, 14 Apr 2010 18:17:12 +0900 シンプルスモーカー シンプルスモーカーは、お手ごろ価格で売れている人気の電子タバコです。]]> http://www.dietskate.jp/ninoude/post-22.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-22.html 様々な方法 Sun, 04 Apr 2010 16:36:09 +0900 加圧トレーニングをして、二の腕のダイエットをしませんか？ この加圧トレーニングですが、始めはスポーツ選手やボディービルダーの方が、筋肉を大きくする為に開発されたトレーニング方法で、リハビリにも効果があると行われています。 ですが、最近注目されているのは『美容効果』です。 アンチエイジングにも効果を発揮してくれるので、女性達の中でとても人気があります。 さて、加圧トレーニングですが、脚や腕の付け根に専用のベルトを使って圧力をかけ、血液の流れを制限させながら行います。 二の腕ダイエットを加圧トレーニングですると、直ぐに効果を実感する事が出来ます。 お尻や二の腕など気になる部分を集中的に行う事は勿論ですが、血管を若返らせる事が出来るので、美肌効果も期待出来ます。 女性の方にとって、嬉しいダイエット方法でしょう（*^_^*） ただ加圧トレーニングは、専用のトレーナーの方に付いてもらわないといけません。 圧力をどれくらいかけるかは、素人が判断するのは難しいですし、間違った圧力だと体に悪影響を与えてしまいます。 最近は加圧トレーニング専用のジムやフィットネスクラブがあるので、ダイエットしたいから自分で勝手に行わず、加圧トレーニング専用のスタッフに指導してもらいましょう。 加圧トレーニングで行う二の腕ダイエットですが、基本的にスロートレーニングやダンベル体操でする二の腕ダイエットと同じトレーニング方法になります。 ハードなトレーニングではないので、興味のある方はジム等に問い合わせて相談してみてはいかがでしょうか？ http://www.dietskate.jp/ninoude/post-21.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-21.html 様々な方法 Fri, 26 Mar 2010 16:55:51 +0900 どんなにダイエットを頑張っても二の腕のたるみが取れない...とお悩みの方、少し費用がかかりますが『脂肪吸引』という方法は如何でしょうか。 脂肪吸引と言えば、お尻やお腹にする事が多いんですが、二の腕も筋肉が衰えると脂肪がタップリと付きやすい場所です。 脂肪吸引をする事で、二の腕を細くする事が出来ますよ（*^_^*） 二の腕ダイエットをした事がある方なら分かるかもしれませんが、二の腕は細くなり難い場所です。 ダイエットをしても効果が中々現れず、長続きしない事が多いようですね。 ですが、暑い季節になってくると、ノースリーブやキャミソール等の二の腕が出る服を着る機会が増えますよね？ そんな時、思いっきり腕を出して切れるように、二の腕を細くしたいと思うのが乙女心です。 そこで、そんな悩みを解消してくれるのが、二の腕の脂肪吸引です!! 美容外科で脂肪吸引をしてもらい、二の腕を細くするのもダイエット方法の１つです。 二の腕の脂肪吸引ですが、脇の下にあるシワの皮膚の所に３～４ミリほどの穴をあけ、そこに管を入れておきなう方法と、肘の後ろからカニューレを入れて吸引する方法があります。（ちなみに傷が残る心配もありません） 脂肪吸引を希望される方の中には、「脂肪吸引をして細くなってもリバウンドする可能性があるのではないか...」と心配する方もいらっしゃるでしょう。 ですが、太る原因である脂肪細胞を吸引しているので、リバウンドもし難いんです。 さて、気になるのが手術方法や費用ですが、美容整形クリニックや整形外科に連絡をし、直接確かめるようにしましょう。 その時、不安に思う事があれば色々と相談する事が出来ます。 最近ではクリニックや整形外科のホームページでも、質問や内容を調べる事が出来るので、電話が苦手な方はホームページをチェックしてみてください。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-20.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-20.html 様々な方法 Wed, 17 Mar 2010 12:22:28 +0900 アイスダンベルダイエットというのもあります。]]> http://www.dietskate.jp/ninoude/post-19.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-19.html トレーニング方法 Wed, 10 Mar 2010 10:50:18 +0900 ダイエット器具、サプリメントのお店
ダイエット器具と健康グッズで３ヵ月後のキレイのために自宅でスリムな体型作り。手軽に始められるダイエット器具がいま人気を集めています。メタボ対策にもどうぞ。

]]> http://www.dietskate.jp/ninoude/post-17.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-17.html 様々な方法 Wed, 24 Feb 2010 18:11:55 +0900 「もうすぐで夏だ!!」となった時、二の腕のたるみに慌ててしまい、ダイエットを始める方も多いでしょう。 二の腕は、冬場は袖で隠れているので余り気になりませんが、暑くなってくるとフレンチスリーブやノースリブなど洋服の袖が短くなってきますよね。 気持ちが沈んでしまわないように、早めに二の腕ダイエットに取りかかりましょう♪ そこで、余り時間がかからずに出来る「二の腕ねじりダイエット」は如何ですか？ 実はこのダイエット方法、簡単に見えるかもしれませんが、普段殆んど動かす事が無い二の腕のインナーマッスル（深層筋）を動かす方法です。 そのインナーマッスルを鍛えると、脂肪燃焼が良くなってダイエットの効果が出やすくなります。 二の腕ねじりダイエットのやり方ですが、頭のてっぺんが天井から引っ張られているような感じになるように、真っ直ぐと背筋を伸ばして立って下さい。 そして、脇から45度ほど腕を離し、鼻から息を吸いながら掌を返すように腕をねじります。 ねじった所で５秒ほどキープをし、息を吐きながら元の位置に戻してください。 これを10回（１セット）繰り返しましょう。 確かに簡単な動きですが、やってみると二の腕に効いている事が分かりますよ（*^_^*） この二の腕ねじりダイエットは、比較的効果が早く現れると言われています。 つまり、続ける事が出来る二の腕ダイエット方法になります。 徐々にではありますが、半月もすれば頑張った結果が現れてきます。 二の腕ねじりダイエットで気を付けるポイントは「呼吸法」になります。 ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと口から吐くように行ってください。 また、腕を下ろす時も方を上げず、腕が下に引っ張られているような感じになるように行いましょう。 この運動は肩のストレッチにもなります。 肩コリ解消にもなると、評判です♪ 早速ねじり運動を取り入れて、すっきりと引き締まった二の腕を手に入れ、肩のラインが綺麗に見えるノースリープを着て、腕を思いっきり出しちゃいましょう。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-18.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-18.html 様々な方法 Tue, 09 Feb 2010 13:56:03 +0900 「サーキットダイエット」ってご存知ですか？ これは、無酸素運動と有酸素運動を30秒間ずつ組み合わせるダイエット方法です。 有酸素運動を聞くと、水泳やウォーキングが思い浮かぶでしょう。 20分以上続けて運動をしますが、特別激しい運動ではなくても、うっすらと汗がにじむ程度の運動量でＯＫです。 脂肪を燃焼させるには効果的な方法になります。 次に無酸素運動ですが、有酸素運動とは対照的になります。 瞬発力が必要な運動で、筋肉に負担をかけ、トレーニングをしていきます。 そこで、二の腕ダイエットにサーキットダイエットを取り入れてみましょう。 まず始めに、床にうつ伏せに寝てください。 そして腕を曲げて掌を床に付け、足を真っ直ぐに伸ばしたら少し開き、床を手で押しながら上半身を持ち上げますが、肘が直角になるくらいまで起こして下さい。 次に膝を曲げながらお尻を上げて、肘を伸ばしながら背中を丸めていきます。 （この時は、息を吐いてください） これを30秒間行ったら立ち上がり、太ももを高く上げ、その場でジョギングを30秒間行いましょう。 このトレーニングを３回程繰り返せば、二の腕ダイエットになります。 ポイントとしては、無酸素運動中に、筋肉を付けたい二の腕の部分を意識すると、更に効果的ですよ（*^_^*） http://www.dietskate.jp/ninoude/post-13.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-13.html 様々な方法 Mon, 25 Jan 2010 00:55:47 +0900 全身の筋肉を鍛えて、骨盤の歪みを矯正する効果があるバランスボールを使ったエクササイズは、日常生活では殆んど使う事のない筋肉を集中的に鍛えていきます。 つまり、バランスのとれた筋肉を作る事が出来るという訳ですね（*^_^*） バランスボールは、ダイエット目的だけでなく、健康的な体を作る事が出来ます。 効果が現れるのには時間がかかってしまいますが、続けていくうちに全体的にバランスの良い体型になっていきます。 さて、バランスボールを使った二の腕ダイエットですが、バランスボールが必要になります。 ただバランスボールを選ぶ時ポイントがあり、ボールの大きさが体に合っていないと、体に良くない影響が出てしまう事があります。 バランスボールを選ぶ時は、体の大きさに合っている物を探して下さい。 因みに、体に合っているかどうかを見極めるポイントですが、空気を入れたボールに座り、足の裏が床について膝が直角になるような大きさです。 ボールに座った状態で足の裏がつかないと、安定しません。 バランスが取り難くなるので、注意しましょう!! 二の腕ダイエットの方法ですが、バランスボールの中心から少し右側に座ってください。 そして左手をボールの上に置き、息を吐きながらボールからお尻を放して持ちあげましょう。 この時、肘は軽く曲げた状態で、ボールを押すようにすると二の腕の筋肉に効果的!! お尻を20回上下に動かしたら、反対側の二の腕も同じように行います。 このダイエット方法は、元々病院のリハビリで行われていました。 身体に負担をかけず、効果的にエクササイズをする事が出来ます。 最近は、プロスポーツ選手達の間でもバランスボールが使われているので、効果も期待する事が出来そうですよね。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-16.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-16.html 様々な方法 Fri, 15 Jan 2010 23:05:27 +0900 手軽にできるエクササイズで、「二の腕ダイエット」をしてみませんか？ 実はその二の腕...体の中でも一番脂肪を落としにくい場所なんです（^_^;） 何故なら、二の腕の筋肉は普段使う事が殆んどありません。 年齢を重ねると共にどんどんと脂肪が溜まってしまいます。 つまり、セルライトが出来やすい場所だという事ですね。 ですが逆に言うと、二の腕ダイエットは効率よくする事がダイエットを成功させるポイントになります。 もし日常生活の中で、手軽に出来るダイエット方法があれば、普段から二の腕を引き締めておく事が出来ると思いませんか？ そこで、毎日の入浴タイムを利用して、二の腕エクササイズダイエットを始めましょう♪ 湯船に入ると体が温まるので、血行が良くなります。 ダイエットを効果的に行う事が出来るので、湯船に浸かった状態で湯船の壁に手の平をつき、力を入れて押します。 すると、二の腕の筋肉に負荷がかかるので、ダイエット効果があります。 この他にも、湯船の中に浸かっている時、二の腕の弛んでいる部分を揉みほぐすように優しくマッサージをするのも効果的です。 マッサージで二の腕に溜まってしまった老廃物を排出してあげるようにしましょう（*^_^*） また、水圧を利用したエクササイズもあります。 やり方ですが、湯船の中で両手を後ろに持っていきます。 そして水面に向かって上げますが、この時水圧を利用して二の腕の筋肉に負荷をかけています。（水面に出る前に、手を止めるようにしましょう） つまり、勢いよく上げるようにすると、効果的だという訳です。 入浴タイムは気持ちもリラックスしていますよね。 更に血液の循環も良くなっているので、心身ともに良い影響を与えてくれますよ。 http://www.dietskate.jp/ninoude/post-15.html http://www.dietskate.jp/ninoude/post-15.html 様々な方法 Tue, 12 Jan 2010 20:09:14 +0900