下半身太りに効果的な手作り酵素ジュースダイエット
手作り酵素ジュースダイエットをより効果的に進めるには、まず自分の体質を知ることが大切です。
自分の体質を的確につかめば、ダイエットの効果もより高めていくことができるのです。
自分の体質や、体型の原因を知ることで、適切な食材を選び、自分にとって有効な手作り酵素ジュースを作りましょう。
下半身太りの体型の原因は、主に代謝によるものと想われます。
また、そういった下半身に肉や脂肪がたっぷり付いてしまう人の中には、便秘に悩みのある方も少なからずいるようです。
便秘は、腸内に消化しきれず残った食べ物が悪玉菌の餌になり、増殖した悪玉菌が正常な代謝を妨げてしまうことから起こってきます。
また、むくみを起こす人は血液の状態に問題があることも知られていますから、血液の循環のために有効な酵素を含んだ手作り酵素ジュースを飲めば、むくみが解消されるだけでなく、流れのよくなった血液により脂肪の排出も活発になり、ダイエットの効果も望めるのです。
消化を促進するために有効な酵素はアミラーゼです。アミラーゼを豊富に含む食材を手作り酵素ジュースの材料にすれば、むくみや便秘から起こる下半身太りの体型の改善がのぞめます。
アミラーゼを豊富に含む野菜には、キャベツやレタス、ほうれんそう、ブロッコリー、サラダ菜、モロヘイヤ、れんこん、にら、オクラ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・・等があります。
またフルーツでは、りんご、ぶどう、柿、もも、メロンなど。プルーンやアボガド等にもアミラーゼが含まれます。
さらに、オクラやモロヘイヤなどのネバネバした野菜には胃を守ってくれる効果がありますし、フルーツにはブドウやリンゴなどポリフェノールによる抗酸化作用のあるもの、いちごやバナナのようにむくみの解消に役立つカリウムを豊富に含むものなどがありますから、それらをうまく組み合わせれば、ダイエットに加えて老化防止の効果も期待できますね。
