今注目を浴びているザ・トレーシー・メソッドの内容とは？
今や、たくさんのエクササイズがあります。
やはりどのエクササイズであっても、基本的には継続して行う事が効果をあげる秘訣です。
また、ザ・トレーシー・メソッドも同様です。
筋肉を鍛えているのですから、筋肉痛がある事は当然です。
ある意味筋肉痛があるという事は、効いているという証拠なのです。
しかしそれに安心してしまい、筋肉痛が治るまでエクササイズをストップしてしまっては、効果は期待出来ません。
トレーシー・アンダーソン（ザ・トレーシー・メソッド考案者）は、女性が多く悩んでいる太り易い体質だったのです。
彼女自身、同じ悩みを抱えていたからこそ、悩みに共感出来たのでしょう。
そして彼女だからこそ、女性が希望するスタイルを分かる事が出来、そして信頼を得る事が出来たのでしょうね。
ザ・トレーシー・メソッドのエクササイズは、二の腕・脚・腹筋という感じで構成されており、自分に合ったエクササイズを9つのプログラムから選択し行うシステムの様です。
この9つのプログラムとは、次の様になっています。
1.ウォームアップ
2.脚のエクササイズ（2つ）※椅子使用
3.腹筋エクササイズ（1つ）※立った姿勢
4.腕のエクササイズ（1つ）※立った姿勢
5.腕のエクササイズ（1つ）※ダンベル使用
6.脚のエクササイズ（1つ）※ダンベル使用
7.脚のエクササイズ（1つ）※マット使用
8.腹筋エクササイズ（1つ）※マット使用
9.クールダウン
この9つのプログラムの他に、3つのコース（25分間 お手軽最短コース・30分間 スタンダードコース・30分間 ダンサー気分コース）が収録されています。
更に、3パターンの各部位集中コースも収録されています。
ザ・トレーシー・メソッドは、初心者の為にDVDの他にも取り組みガイドブックが付いていますので、それを最初は参考にすると分かり易いでしょう。
