食欲を手なずける！ファスティングダイエット
ダイエットがうまくいかないときは、自分を見直してみるのも良いかもしれません。
ここで紹介するのが、ファスティングダイエット。簡単に言うと、断食です。
そんなの無理！という方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、週にいちにち、お休みの日だけなら、何とかできそうな気がしませんか？
自分を見つめなおすためにも、ファスティングをしてみるのも良いと思います。
簡単なファスティングのやり方を、ご紹介します。
ルールは、とっても簡単！
寝るまえに４時間ほど何も口に入れないようにするだけ。
睡眠時間も含めて、１２時間ほど断食する時間をつくります。
１日に１回、空腹状態を体験することが、たいせつ。
自分の食欲を見つめなおすきっかけになりますよね。
お昼間も自然と食べ過ぎないようになり、だんだん体重が落ちてくるのを実感できると思います。
空腹状態と戦おう！と思うと、ガマンするのが苦痛になりますよね。
食べちゃダメだ！と思うほど、食べたくなってきますし...。
ですから、無理やりガマンするのではなく、他に夢中になれることを見つける事をおすすめします。
ゲームでも読書でも音楽でも、何でも良いのです。
食欲を忘れるくらいに夢中になれるもの、探してみませんか？
