気持ちもおだやかに。ヨガで痩せる方法
ダイエットはガマンばかりで辛い、と思う方は多いと思います。
たしかに食事を調整したりとガマンはつきものですが、少しでもストレスをやわらげるために、ヨガをやってみてはいかがですか？
私自身、ヨガを知ってダイエット生活が楽しくなりました。
ここでは、ヨガの魅力をご紹介します。
ヨガの基本に、呼吸法があります。
お腹のなかの空気を全部出し切るような気持ちで、息を吐く。
そして、お腹のなかを満たすつもりで、息を吸う。
それだけで、だいぶ気持ちが落ち着くんです。
私は、つかれたトキや気分が重いトキ、ダイエット中のガマンでいらいらしているときは、ヨガの呼吸をします。
それだけで、だいぶ気持ちが落ち着きますよ。
少しずつカラダがやわらかくなっていくのも、ヨガの魅力のひとつ。
最初キツかったポーズでも、まいにち続けていくと少しずつできるようになっていきます。
自分のカラダが良いように変わっていくのは、すごく嬉しいですよね。
日に日に自分のカラダが変わっていくのを感じると、続ける意欲も沸いてきます。
注意点ですが、無理をしないように。
私は先日、無理やりあるポーズをやろうとして、脚の筋を痛めてしまいました。
半泣きになりながら、しばらく寝転がっていました...。
こんなことにならないように、無理なポーズは後回しにしてくださいね。
後々カラダがやわらかくなったら、出来るようになると思います。
たのしくリラックスしておこないましょう。
