いま注目されている、食べ合わせダイエット
最近注目されているのが、食べ合わせダイエット。
好きなものを食べて良いし、夜遅くのお食事もできます。
気をつけるのが、食べ物の組み合わせのみ！
これを食べるときにはこれをプラスするっていうパターンさえ覚えていれば大丈夫。
誰でも気軽にできて、効果も出やすいダイエット方法なんです。
食べ合わせダイエットの基本は、代謝が良くなる食べ物を食べるコト。
からだを冷やす食べ物は、代謝を落としてしまいます。
脂肪を燃やしやすいからだをつくるために、温かい汁ものを毎食摂りましょう。
おみそ汁、コンソメスープ、中華スープ...なんでもＯＫです。
夜ごはんの時間が遅くなる方でもできるのが、このダイエット。
そのときのルールを、簡単にお話しますね。
・夜ごはんをがっつり食べたら、翌日に朝ごはんは控えめに。
夜ごはんをがっつり食べた翌日の朝ごはんは、お水＋フルーツなどの控えめなメニューに。
お腹が減っていないのに食べると、脂肪がついてしまいます。
・できるだけお米をチョイス！
お米は、実は太りやすい食べ物ではないんです。
消化もよくからだに吸収されやすいので、できるだけお米を食べるようにしましょう。
逆に避けたいのが、パンやパスタ。
小麦はからだを冷やしてしまうので、できるだけ控えましょう。
・外食をするとき。
外食のときも、脂肪を燃やすメニューをチョイス。
リッチなお食事を楽しみたい気分のときは、しゃぶしゃぶを。
ヤセ食材の豚肉や牛肉やお野菜をたっぷり摂ることができます。
ホワイトソースのメニューが食べたいときは、ドリアをチョイス。
小麦粉が入っているので避けたほうが良いホワイトソースですが、ドリアならご飯がメインなので大丈夫です。
肉料理を食べたいときは、焼肉をチョイス。
その際、ハラミやロースなど赤い色のお肉をできるだけ食べるようにしてくださいね。
