ダイエットに効く！食事療法
ダイエットをしようと決意をするのは、とっても素敵ことだと思います。
健康のためでも、見た目を良くするためでも、目的は何だっていいんです。
自分を良くしていきたいっていう気持ちを持てるっていうコトが、素敵なんです。
いくつになっても、そういう気持ちは忘れずにいたいですね。
そして、決意をしたあとに困るのが、「じゃあ具体的に何をすれば？」っていうコトですよね。
ちまたに溢れるたくさんのダイエット方法、どれを選べばいいのか...。
私も、ダイエット本を購入しようと思い書店へ行って、ダイエットコーナーに並ぶたくさんの本を見て結局何も購入せずに帰ったコトがあります。
昔と違って、いまはほんとうに色々なダイエット方法がありますよね。
ここでは、基本になる食事療法について書いていきます。
私がおすすめするダイエットは、健康に近づくダイエット。
短期間にたくさん痩せる！という無理なものではなく、できるだけ無理をしないで楽しく、一生続けていけるダイエットなんです。
ですから、重視したいのが、栄養バランス。
できるだけたくさんの食べ物を食べて、栄養をたくさん取っていただきたいんです。
お野菜がからだに良いからといってお野菜しか食べないのではなく、お野菜も、お肉も、ご飯も、バランス良く食べるようにしてみてくださいね。
ただ、そこで重要なのが、食べる時間。
基本的に夜９時以降に食べるものは、身についてしまいます。
ですから、ダイエットをしている方は、できるだけ夜ご飯を少なめにしてみてくださいね。
割合としては、朝３：昼２：夜１っていう感じです。
たくさん食べるなら、朝に。食べるコトで元気が出て、お仕事もがんばれます。
夜ごはんは、お野菜やたんぱく質を中心にしたお食事を。
