朝だけフルーツダイエット

朝だけフルーツダイエットを効果的に行うためのコツとして、まず選ぶフルーツについてお話しましょう。

朝だけフルーツダイエットに用いる食材は、生で食べられる全てのフルーツです。

とはいえ、せっかくですから、よりダイエットの効果が期待できるフルーツを選んでみましょう。

朝だけフルーツダイエットにぴったりのフルーツを選ぶ最初のコツは、水気たっぷりのフルーツを探すこと。

例えば、かんきつ類やスイカ、メロン、梨や桃などは水気もたっぷりありますね。

これらのフルーツがどうして良いのかというと、水分がたっぷりあった方が、体内の毒素を追い出す働きもスムーズになり、効果も出やすいからです。

さて水分の次は、食物繊維です。

便秘の解消に役立つ植物繊維を多く含んだフルーツがダイエットによいのは、みなさんもよくご存知ですね。

繊維の豊富なフルーツには、パイナップル、りんごやプルーン、いちじく、キウイの他、まだ色々ありそうですね。

ところで、これらのフルーツを食べるときですが、無理のない範囲で、なるべく皮ごと食べることをお勧めします。

フルーツの皮にはアントシアニンやルチンのようなファイトケミカルが多く含まれて居ます。

生活習慣病を防いだり、健康を維持するために様々な働きをするファイトケミカルをを無駄にしないためにも、ブルーベリーやりんごのような果物を皮ごと食べるのはよいことです。

ところで、朝だけフルーツダイエットに用いる果物を、例えばジュースのような形にするのはどうでしょう。

朝が忙しい人にとって、ジュースの形でフルーツを摂取できれば大変助かりますね。

率直にいえば、フルーツはできればジュースにするより、そのままの形で摂る方が栄養も壊れなくてよいのです。

でも、フルーツを皮ごとミキサーにかけ、その繊維も一緒に取り込むようにすれば、栄養を無駄にせず、そのまま食べるのに近い効果は得られるでしょう。

ですから、フルーツをジュースにして飲む場合は、例えばみかんの袋の薄皮はいっしょにミキサーにかけるなど、皮や繊維も一緒に摂れる工夫をしてみましょう。

それから、これは当然ですが、市販の100パーセントジュースを飲んでも、朝だけフルーツダイエットとしての効果はほとんど得られませんから、注意してくださいね。

新鮮な、生きたフルーツを摂ることが重要なのです。